ОЦЕНКА ВОЗМОЖНОСТЕЙ АЭРОБНОГО ПУТИ РЕСИНТЕЗА АТФ

Для оценки аэробного пути ресинтеза АТФ широко используется МПК (мощность и емкость) - наибольшее потребление кислорода в единицу времени, которое может быть достигнуто при выполнении интенсивной мышечной работы.

В состоянии покоя потребление кислорода у взрослого человека составляет 0,3-0,4 литра в минуту. При выполнении упражнений потребление О2 увеличивается в линейной зависимости от повышения интенсивности работы. В какой-то момент, на определенном уровне интенсивности, (субмаксимальной) нарушается линейная зависимость между потреблением О2 и интенсивностью работы. Происходит стабилизация потребления кислорода - достигается МПК.

Уровень МПК зависит от многих причин: пола, возраста, тренированности, спортивной специализации и др. В практике используются абсолютные и относительные значения МПК. Обладая одинаковыми абсолютными значениями МПК, люди с разной массой тела характеризуются разным уровнем развития системы аэробного энергообеспечения. Поэтому более информативными являются относительные значения МПК. Для получения относительных значений МПК абсолютную величину МПК в мл делят на массу тела в кг.

У разных людей относительные величины МПК варьируют в диапазоне от 20 до 85 мл/(кг*мин) и более.

Определение МПК представляет интерес не только для спортивной практики. Есть прямая связь между уровнем МПК и состоянием здоровья. При значениях МПК больше 45 мл/кг/мин у мужчин и 37 мл/кг/мин у женщин у них отсутствуют хронические заболевания (на основе экспериментального материала К.Купера).

Понять связь уровня МПК с состоянием здоровья довольно просто. Любые заболевания сердечно-сосудистой, респираторной и других систем, скажутся на уровне МПК.

Наиболее простыми и распространенными являются косвенные методы определения МПК основанные на связи между уровнем МПК у конкретного человека и его работоспособностью при выполнении упражнений, в энергообеспечении которых главную роль играют аэробные процессы.

ТЕСТ КУПЕРА

Тест Купера заключается в определении максимальной дистанции, которую испытуемый способен преодолеть за 12 минут. Показатель МПК по результатам теста можно вычислить по формуле:

МПК (мл/мин/кг) = (L - 504,9):44,73

Где L - протяженность дистанции в метрах.

Пример:

Испытуемый преодолел за 12 минут дистанцию 3000 метров.

МПК = (3000 - 504,9) : 44,73 = 2495,1 : 44,73 = 55,78 мл/кг/мин

Еще один вариант использовать данные МПК для оценки физического состояния организма - оценивать значение МПК по отношению к должным величинам ДМПК (Покровская Е.А. 1985). Значения ДМПК рассчитываются по следующим формулам:

Для мужчин: ДМПК = 52 - (0,25 х возраст)

Для женщин: ДМПК = 44 - (0,20 х возраст)

Зная должную величину МПК и реальное ее значение можно рассчитать процент реального МПК от должного и оценить уровень физического развития:

% ДМПК = МПК : ДМПК х 100%

Оценка уровня физического развития с учетом %ДМПК

Низкий - 50 - 60

Ниже среднего - 61 - 74

Средний - 75 - 90

Выше среднего - 91 - 100

Высокий - 101 и выше