ЙОГА ФЛОУ - АШВА САНЧАЛАСАНА И ШПАГАТ - Горелов Владимир

Рекомендации к практике:

Осознанность - выбираем оптимальный для себя вариант выполнения Ашва Санчаласана так, чтобы движение выполнялось в контролируемом и оптимальном диапазоне исходя из ваших текущих физических возможностей. Успокойте свой разум и направьте внимание внутрь себя, осознавая каждое движение и реакцию тела.

Контроль - следим за сохранением нейтрального положения тела и контролируем технику выполнения движений (не "провисать" в пояснице, дышать в ритме движений).

Внимание - уделите особое внимание работе плевого пояса и раскрытию грудного отдела позвоночника.

Дыхание - Поддерживаем равномерное дыхание и, по возможности, выполняем полное йоговское дыхание или уджайи.

- Успехов в практике!

➡️https://www.instagram.com/yoga.vova/

➡️https://vk.com/yoga.vova

➡️https://www.facebook.com/yoga.vova