Поиск
  • Mironenko Aleksandr

ТРЕНИРОВКА СКОРОСТИ - ЧАСТЬ 1


Под скоростными способностями принято понимать комплекс функциональных свойств, обеспечивающих выполнение двигательных действий в минимальное время.

Существует большое количество видов скоростных способностей. Одни из них связаны с быстротой реагирования, другие со скоростью передвижения или быстротой выполнения различных двигательных действий. Простые виды скоростных способностей во многом зависят от природных данных, но по мере увеличения сложности двигательных действий расширяется количество факторов, определяющих скоростные способности, на которые можно эффективно воздействовать тренировкой.

Проявление скоростных способностей зависит от:

1. Природных данных.

2. Силовых способностей.

3. Гибкости.

3. Координационных способностей.

4. Технического мастерства.

5. Потенциала алактатной анаэробной энергетической системы.

6. Совершенства нейрорегуляторных возможностей управления мышечной активностью.

7. Психических особенности личности.

8. Строения тела.

9. Структуры мышечной ткани, ее эластичности и растяжимости, количества БС волокон и др факторов.

СТРУКТУРА СКОРОСТНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ

Элементарные виды - это виды скоростных способностей проявляются в латентном времени простых двигательных реакций, скорости выполнения простых движений при незначительном внешнем сопротивлении, частоте движений.

1. Время простой двигательной реакции.

2. Скорость отдельного простого движения.

3. Частота движений.

Их проявление зависит от двух факторов:

1. оперативности включения нейромоторного механизма.

2. Способность к быстрой мобилизации состава двигательного действия.

Первый фактор во многом обусловлен генетически и плохо поддается совершенствованию. Разница простой реакции у не занимающихся спортом и у профессиональных атлетов составляет 0,1 с. Второй фактор поддается тренировке и представляет основной резерв в развитии элементарных форм быстроты. Поэтому быстрота конкретного двигательного действия обеспечивается главным образом за счет приспособления моторного аппарата к заданным условиям решения двигательной задачи и овладения рациональной мышечной координацией.

Комплексные виды - это виды скоростных способностей проявляемые в сложных реакциях, скорости и быстроте выполнения сложных двигательных действий, характерных для тренировочной, соревновательной и иной деятельности.

1. Время сложных двигательных реакций.

2. Быстрота кратковременных однократных двигательных действий.

3. Нарастание скорости движения (упражнения).

4. Дистанционная скорость.

5. Быстрота замедления движения и остановки.

6. Быстрота изменения направления движения, перехода от одного двигательного действия к другому.

Специфические факторы обуславливающие уровень скоростных способностей:

1. Эффективность управления конкретным двигательным действием.

2. Синхронизация деятельности мышц агонистов, антагонистов, синергистов, стабилизаторов.

3. Реакция предвосхищения (предвидения).

4. Органическая взаимосвязь скоростных, координационных, силовых качеств и гибкости.

5. Объем моторной памяти.

6. Разнообразие и эффективность двигательных умений и навыков.

7. Стабильность и динамичность (мобильность) пояснично-тазового комплекса.

8. Мощность и емкость алактатной системы.

ФАКТЫ:

- Скоростные проявления в сложных комплексных движениях слабо коррелируются с элементарными видами скоростных способностей.

- Способность к достижению максимальной скорости в кратчайшее время (ускорение) практически не связана со способностью к быстрому замедлению и остановке или быстрому переходу от одного движения к другому.

- Высокая скорость кратковременных однократных двигательных действий может сопровождаться относительно невысокой дистанционной скоростью.

- В сложнокоординационных видах деятельности не возможно проявить максимальное усилие в связи с кратковременностью действий, которые должны выполняться в диапазоне от 0 до 200 мс, т.е. в течении времени, недостаточного для проявления максимальной силы (DeWeese, Nimphius 2016).


Просмотров: 9